O post de hoje é pra você que AINDA acha que o whey é pra ser consumido imediatamente após o treino e que só pode ser consumido com água 🤢
Para a sua felicidade venho desmistificar tudo isso e esclarecer que o whey/proteína vegetal é apenas uma fonte de proteína, assim como: a carne, o ovo, frango, peixe, leguminosas… E ele não só pode ser consumido com leite e frutas, como fica muito mais gostoso e fácil de adequar a sua rotina! 😋
Se você, assim como eu, é fã de whey/proteína vegetal, seja pela necessidade de aumentar a ingestão proteica, pela praticidade ou qualquer outro motivo, passe para o lado e veja outras maneiras de incluir na sua vida! 🥰
Shake/Smoothie/Vitamina: Você pode bater com leite/bebida vegatal, ou até mesmo água, uma fruta da sua preferência (congelada ou + gelo), e adicione 1 dose de sua proteína.
Na fruta: experimente adicionar a proteína em pó na fruta amassada/picada ou até mesmo na salada de frutas.
Iogurte: é uma ótima opção para quem não consegue consumir o iogurte natural e precisa adoçá-lo. Adicionando a proteína, além de adoçar, você aumenta o aporte proteíco.
Mingau de aveia: Você ainda pode acrescentar enquanto ainda está no fogo ou depois de pronto como acompanhamento. Ja adoçando e enriquecendo com proteína.
Em receitas: bolo, muffin, caldas, panquecas, brownie, bombom, mousse, brigadeiro…
No açaí: se você também é fã de açaí, experimente o açaí de verdade (100% puro). Para adoçar, basta bater com alguma fruta (banana, por exemplo) e acrescentar proteína em pó.