Importante: essa é apenas UMA das milhares de estratégias! Meus pacientes sabem que gosto de colocar o docinho (quando é o caso) no pré treino e após o almoço tbm! 😋
Mas, além desses momentos, um docinho na refeição pós treino também vai muuuito bem! 🤩
Ingerir carboidratos com maior índice glicêmico, como é o caso dos doces após o treino, não trás tantos impactos pois há depleção de glicogênio (reserva de glicose) durante o exercício físico. Com isso, nosso corpo precisa repor esses estoques de glicogênio e nossas células estão mais sensíveis à insulina e há maior captação de glicose.
Ao ingerir alimentos fontes de carboidratos de absorção mais rápida, a prioridade será formar glicogênio, não gordura. Por isso, este é um bom momento para comer aquele docinho! 🤤
Mas lembre-se: a quantidade vai depender das suas necessidades energéticas, tipo de treino, objetivo e principalmente do equilíbrio com tooodo o restante da sua alimentação! 😉