Sabe quando bate aquela vontade de comer alguma coisa? Você sabe como lidar com isso?
Vamos pensar da seguinte forma: Meu corpo está bem nutrido? - dietas restritivas podem restringir nutrientes importantes e deixar o corpo em completo desequilíbrio. Cortar TOTALMENTE certos alimentos pode fazer com que o desejo por esses alimentos volte ainda mais forte, causando ansiedade e frustração.
Como está a minha relação com a comida? - muitas pessoas ainda enxergam os alimentos com os rótulos de “permitidos” ou “proibidos”. Então, é importante entender sua relação, seus padrões e a raiz do seu comportamento alimentar, para que dessa forma você consiga reequilibrar sua relação com a comida.
Estou comendo com atenção plena? - ao consumir o alimento considerado “proibido”, muitas vezes de forma rápida e sem atenção, você nem se da conta quando acaba e nem percebe o que comeu. Notar quando a sensação de prazer cessa é relevante, pois é um indicador de saciedade. Por isso a importância de comer com atenção, saboreando com calma o alimento.
E por fim, NÃO SE DESESPERE! Tenha calma no seu processo e não se sinta sozinho. Muitas emoções podem ser gatilho na sua alimentação. Aprenda a lidar com elas e lembre-se: quando problema não é comida, comida não resolve o problema.
Ao sentir desejo por algum alimento, tenha calma e paciência. Identifique se aquela vontade é realmente genuína. Reflita sobre qual a sua motivação para consumir aquele alimento. É melhor comer uma fatia de bolo com consciência do que um bolo “fit” inteiro com compulsão!