Às vezes vocês me perguntam “mas eu me alimento bem, treino todos os dias, faço tudo certinho e mesmo assim não emagreço. Pq nutri?” 🤔 A RESPOSTA está AQUI!💡
É claro que esses são ALGUNS dos motivos que podem estar atrapalhando o seu processo de emagrecimento, mas existem muitas outras coisas envolvidas, até pq cada um possui sua INDIVIDUALIDADE! ⚠️ Você já parou para pensar se comete alguns desses erros sem perceber?
Por isso é tão importante ser acompanhado por um profissional.
1) Consumir excesso de calorias
Qualquer dieta será ineficiente para perda de peso se você não estiver em déficit calórico.
Déficit calórico = consumir menos calorias do que seu gasto energético diário.
2) Exagerar nas comidas “FIT”
Apesar de serem, na maioria das vezes saudáveis, as comidas “fit” também possuem calorias, e se consumidas de forma exageradas, podem ser responsáveis pelo seu excesso calórico durante o dia.
3) Dietas restritivas
Não é possível manter uma dieta restritiva para o resta da vida! Elas podem promover perda de peso nas primeiras semanas ou meses… porém, ninguém consegue viver sem comer o alimento que mais gosta, e isso pode provocar ações compensatórias relacionadas ao exagero, fazendo você recuperar todo o peso perdido. O famoso efeito sanfona!
4) Exagerar nas quantidades e tamanho das porções
Se você não tiver noção do tamanho das porções e de quantidades, provavelmente estará comendo mais do que deveria e ingerindo excesso de calorias também.
1 colher de sopa de 20g de pasta de amendoim é diferente de uma colher de sopa de 40g, por exemplo.
5) Exagerar aos finais de semana
A semana tem 7 dias. 2 dias compõem o “final de semana”, e isso corresponde a quase 30% da semana.
Já parou para pensar no impacto que se alimentar de forma exagerada nesses 2 dias pode causar na sua perda de peso?
O corpo não sabe quando é final de semana! Tenha equilíbrio sempre!