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title: "Bons drinks: como reduzir os danos da bebida (especial carnaval)"
description: "Como reduzir os danos do álcool no carnaval: intercale com água, mantenha proteína e gorduras boas e use NAC (1.800–2.400 mg) antes para apoiar o fígado."
pubDate: 2024-02-07T00:00:00.000Z
updatedDate: 2026-05-08T00:00:00.000Z
tags: ["habitos", "suplementacao"]
author: Camila Madasqui (CRN3 59.888)
canonical: https://camilamadasqui.com/blog/bons-drinks-carnaval/
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**Resposta rápida:** para reduzir os danos da bebida no carnaval (ou em qualquer ocasião): **intercale álcool com água** (1 copo de água a cada drink), mantenha o **consumo de proteína** durante o dia, inclua **gorduras boas** (castanhas, queijos curados, abacate) para proteger o estômago e evite restrições compensatórias depois. Em bebedeiras intensas, uma dose de **NAC (N-acetilcisteína) 1.800–2.400 mg antes** dá suporte ao fígado.

## O carnaval chegou!

Haja saúde para aproveitar todos os dias de festas, bloquinhos, drinks, sem rotina de alimentação, sem treino… ufa. Acontece só uma vez no ano, né?

E como sabemos que a bebedeira **vai** acontecer, vamos aprender a **reduzir os danos**. E claro, isso vale pra vida — não só pro carnaval, viu?

## A água é sua melhor amiga

Agora, mais do que nunca, **não deixe a hidratação de lado**. Sempre que for beber, **intercale com água**!

Parece bobeira, mas faz muita diferença. Se mantenha hidratado.

Chegou em casa? **Beba mais água.** :)

## Cuide da sua alimentação

**Não se esqueça de consumir proteína** enquanto bebe (ou no dia). O álcool já diminui a testosterona e aumenta o catabolismo — não favoreça isso ainda mais deixando de consumir fonte proteica. De quebra, a proteína ajuda na **saciedade**.

**Consuma gorduras boas pra proteger o estômago.** Castanhas, queijo de búfala, cabra, ovelha, guacamole (abacate)… isso ajuda a evitar azia e queimação.

**Capriche no básico de uma boa alimentação.** Forneça o máximo de **frutas, vegetais e verduras** pro seu corpo nos dias entre as festas.

**Nada de loucuras ou restrições depois**, hein? Compensar com jejum prolongado ou cortar tudo no dia seguinte costuma piorar a história. Volta pra rotina normal e segue.

## Dica extra: NAC

Se a bebedeira for realmente intensa, **pode usar uma dose de NAC antes** de iniciar os trabalhos.

**NAC = N-acetilcisteína.** É um suplemento conhecido por fluidificar secreções, mas tem muito mais funções do que isso. Ele atua dando suporte ao **processo de destoxificação**, melhora a imunidade e auxilia na **renovação das células hepáticas** (células do fígado).

**Dose:** o ideal é consumir por volta de **1.800 a 2.400 mg antes** da bebedeira. :)

## E pra além do carnaval

Se quiser entender como o álcool entra na conta de saúde e emagrecimento de forma mais ampla — quanto pesa por copo, o que muda na queima de gordura, como ajustar na semana — escrevi sobre isso no post sobre [bebida alcoólica e os seus resultados](/blog/bebida-alcoolica/).

Aproveita o carnaval! E se quiser uma orientação individualizada pra encaixar tudo isso na sua rotina, [marque uma consulta](/contato/). :)