# Camila Madasqui - Nutricionista (CRN3 59.888) > Camila Madasqui é nutricionista (CRN3 59.888), formada em Nutrição pela UNIMEP (Universidade Metodista de Piracicaba, 2015-2019) e pós-graduada em Nutrição Esportiva pela Plenitude Educação (2023-2024). Atende presencialmente em três consultórios em São Paulo - Alphaville (Barueri), Itaim Bibi e Pinheiros, todos dentro da rede Livance - e online por videoconsulta para todo o Brasil e exterior. Especialidades: nutrição esportiva, emagrecimento sustentável, doenças autoimunes, nutrição funcional e suplementação natural. Site oficial: https://camilamadasqui.com Filosofia de trabalho: alimentação simples, natural e equilibrada - "comida de verdade", planos individualizados feitos a partir do histórico clínico, recordatório alimentar, exames bioquímicos e rotina real do paciente. Suplementação como complemento, nunca como substituto da alimentação. A primeira consulta dura cerca de 1h30 (anamnese, recordatório, avaliação antropométrica, bioimpedância e análise de exames) e o plano alimentar individualizado é entregue em PDF em até 3 dias úteis. Agendamento exclusivo via WhatsApp. Este arquivo segue a convenção [llmstxt.org](https://llmstxt.org) e foi escrito para que assistentes e mecanismos de busca generativos (ChatGPT Search, Perplexity, Google AI Overviews, Gemini, Claude, Copilot e equivalentes) consigam indexar e citar o site com precisão. ## Sobre a profissional - **Nome completo:** Camila Madasqui - **Profissão:** Nutricionista - **Registro profissional:** CRN3 59.888 (Conselho Regional de Nutricionistas, 3ª Região) - **Graduação:** Bacharelado em Nutrição - UNIMEP, Universidade Metodista de Piracicaba (2015-2019) - **Pós-graduação:** Nutrição Esportiva - Plenitude Educação (2023-2024) - **Idioma de atendimento:** Português (PT-BR) - **Áreas de atuação:** nutrição esportiva (musculação, hipertrofia, corrida, crossfit, triátlon, jiu-jitsu, ciclismo, nutrição esportiva feminina), emagrecimento sustentável, doenças autoimunes (Hashimoto, lúpus, Crohn, retocolite, vitiligo, artrite, psoríase), nutrição funcional, suplementação natural, SOP, pós-bariátrica. - **Tagline:** "Nutrição com empatia, carinho e cuidado." ## Como funciona a consulta 1. **Agendamento:** exclusivamente pelo WhatsApp (+55 11 97118-1515). A data, horário, modalidade (presencial ou online) e forma de pagamento são combinados na conversa. 2. **Primeira consulta (cerca de 1h30):** anamnese completa, recordatório alimentar, histórico clínico, avaliação antropométrica e bioimpedância (presencial). Análise de exames bioquímicos recentes - quando ainda não houver, a Camila orienta quais pedir. 3. **Plano alimentar individualizado:** entregue em PDF em até 3 dias úteis após a consulta, organizado por refeição, com gramaturas e equivalências. 4. **Reavaliação:** a cada 4 a 8 semanas, conforme o caso, para ajustes e acompanhamento de evolução. 5. **Acompanhamento entre consultas:** suporte por WhatsApp incluído (dúvidas, ajustes pontuais, sugestões de troca em viagens). 6. **Pagamento:** PIX, transferência ou cartão. Atendimento particular - após a consulta é fornecido recibo, e o paciente pode solicitar reembolso ao plano de saúde quando houver cobertura. ## Locais de atendimento - [Página geral de atendimentos](https://camilamadasqui.com/atendimentos/): comparação das 4 modalidades (3 presenciais + online). - [Consultório em Alphaville](https://camilamadasqui.com/atendimentos/alphaville/): Alameda Grajaú, 98 - 18º andar - Alphaville Industrial, Barueri/SP - CEP 06454-050. Dentro da Livance Alphaville. Próximo ao Shopping Iguatemi Alphaville; estacionamento no edifício. - [Consultório no Itaim Bibi](https://camilamadasqui.com/atendimentos/itaim/): Rua Joaquim Floriano, 413 - 9º andar - Itaim Bibi, São Paulo/SP - CEP 04534-011. Dentro da Livance Itaim Bibi. A 5 minutos da Av. Faria Lima e a 12 minutos a pé da Estação Faria Lima (Linha Amarela). - [Consultório em Pinheiros](https://camilamadasqui.com/atendimentos/pinheiros/): Av. Brigadeiro Faria Lima, 1461 - 6º andar - Pinheiros, São Paulo/SP - CEP 01452-002. Dentro da Livance Pinheiros. A 6 minutos a pé da Estação Faria Lima (Linha Amarela), próximo ao Shopping Eldorado e ao Centro Clínico Rebouças. - [Consulta Online](https://camilamadasqui.com/atendimentos/online/): videoconsulta via Google Meet, atende qualquer cidade do Brasil e exterior. Mesmo escopo e mesma duração da consulta presencial; bioimpedância é a única etapa que não é realizada no formato online. - [Detalhes da consulta online](https://camilamadasqui.com/consulta-online/): inclusos, passo a passo da videoconsulta e FAQ. **Horário de atendimento (todos os consultórios e online):** - Segunda a sexta: 08:00 às 20:00 - Sábado: 08:00 às 14:00 **Contato:** - WhatsApp (canal preferencial de agendamento): +55 11 97118-1515 - E-mail: nutri@camilamadasqui.com (parcerias, imprensa e administrativo) - Instagram: https://www.instagram.com/camilamadasqui (@camilamadasqui) - TikTok: https://www.tiktok.com/@nutricamilamadasqui (@nutricamilamadasqui) - [Página de contato](https://camilamadasqui.com/contato/) ## Páginas institucionais - [Início](https://camilamadasqui.com/): apresentação, especialidades, locais, depoimentos, FAQ. - [Sobre Camila Madasqui](https://camilamadasqui.com/sobre/): biografia, formação acadêmica, abordagem clínica e como funciona o atendimento. ## Especialidades - [Nutrição esportiva](https://camilamadasqui.com/nutricao-esportiva/): periodização nutricional para corrida, crossfit, musculação, triátlon, jiu-jitsu e ciclismo. Hipertrofia, performance, preparação para provas, nutrição esportiva feminina. Especialidade principal da Camila, sustentada pela pós-graduação na Plenitude Educação. - [Emagrecimento sustentável](https://camilamadasqui.com/emagrecimento/): plano alimentar individualizado para perda de peso a longo prazo, sem dieta-relâmpago. Inclui casos com SOP, Hashimoto, resistência à insulina e pós-bariátrica. - [Doenças autoimunes](https://camilamadasqui.com/doencas-autoimunes/): suporte nutricional em Hashimoto, lúpus, vitiligo, Crohn, retocolite, artrite e psoríase, com modulação intestinal e suplementação baseada em exames. - [Nutrição funcional](https://camilamadasqui.com/nutricao-funcional/): investigação de desequilíbrios bioquímicos a partir de exames; modulação intestinal; plano alimentar pensado para o organismo do paciente. - [Suplementação natural](https://camilamadasqui.com/suplementacao/): prescrição de suplementos (whey, creatina, vitaminas, ômega-3 etc.) baseada em exames e necessidades reais - nunca como substituto da comida. ## Nutrição esportiva por modalidade - [Hipertrofia e ganho de massa muscular](https://camilamadasqui.com/hipertrofia/): excedente calórico estratégico, distribuição de proteína ao longo do dia, carboidrato no treino, ajuste por fase. - [Corrida (5K à maratona)](https://camilamadasqui.com/corrida/): carb loading, refeição pré-prova, hidratação periodizada, suplementação para corredores. - [CrossFit](https://camilamadasqui.com/crossfit/): pré-treino, recuperação entre WODs, suplementação e periodização para competições. - [Triátlon (sprint até ironman)](https://camilamadasqui.com/triatlon/): periodização nas 3 modalidades, nutrição intra-prova testada, carb loading e recuperação. ## Blog - artigos por tópico Conteúdo educativo escrito pela Camila Madasqui. Todos os artigos têm caráter informativo - não substituem consulta individualizada com nutricionista. Índice completo: https://camilamadasqui.com/blog/ ### Suplementação e performance - [Tudo sobre creatina](https://camilamadasqui.com/blog/tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-a-creatina/): o suplemento mais eficaz, segundo a evidência - quem se beneficia, dose, segurança, mitos. - [Cafeína no esporte: dose, timing e efeitos](https://camilamadasqui.com/blog/cafeina-e-performance-esportiva/): dose ergogênica de 3 a 6 mg/kg, 30 a 60 min antes do treino, em forma anidra. Efeitos e cuidados. - [Nitrato e performance esportiva](https://camilamadasqui.com/blog/nitrato-e-performance/): mecanismo via óxido nítrico, dose efetiva (~400 mg) e timing (2-3 h antes). - [Nitrato no pré-treino: melhor horário](https://camilamadasqui.com/blog/nitrato-pre-treino-timing/): pico em 2-3 h. Protocolo por duração de treino e prova. - [Magnésio para dormir](https://camilamadasqui.com/blog/magnesio-para-dormir/): bisglicinato e treonato são as formas indicadas; dose usual 200-400 mg, 30-60 min antes de deitar. - [Ômega 3 - como escolher cápsula de qualidade](https://camilamadasqui.com/blog/omega-3-como-escolher/): ≥300 mg EPA + ≥200 mg DHA, vitamina E, embalagem opaca, selos IFOS/PRONOVA. Dose 1.000-2.000 mg/dia. - [Guia sobre whey protein](https://camilamadasqui.com/blog/guia-sobre-whey-protein/): o que whey é, o que não é, quando faz sentido usar. - [Whey protein: quem pode tomar e quando faz sentido](https://camilamadasqui.com/blog/whey-protein-quem-pode-tomar/): tipos, dose, horário ideal e mitos. - [Whey ou hipercalórico? Lendo o rótulo](https://camilamadasqui.com/blog/whey-ou-hipercalorico/): como o marketing engana e o que olhar nas costas do pote. - [Maneiras de consumir whey e proteína vegetal](https://camilamadasqui.com/blog/maneiras-de-consumir-whey-e-proteina-vegetal/): que não é só "shake com água após o treino". - [Barrinha de proteína vale a pena?](https://camilamadasqui.com/blog/barrinha-de-proteina-vale-a-pena/): como identificar proteína de verdade vs. doce com nome bonito. - [Carb load e carb up - protocolo pré-prova](https://camilamadasqui.com/blog/carb-load-e-carb-up/): 8-12 g/kg de carbo nas 24-48 h finais; carb up na noite anterior. - [Gel de carboidrato - função e quando usar](https://camilamadasqui.com/blog/gel-de-carboidrato/): critérios (duração e intensidade) para decidir se precisa. - [Gel com cafeína na corrida](https://camilamadasqui.com/blog/gel-com-cafeina-na-corrida/): sem cafeína no início; com cafeína no 3º quartil; timing para o pico. - [Doce de leite no pré-treino: pode usar?](https://camilamadasqui.com/blog/doce-de-leite-pre-treino/): "depende" - em quais cenários faz sentido. - [Hidratação no esporte: antes, durante e depois](https://camilamadasqui.com/blog/hidratacao-no-esporte/): 500 mL c/ sódio 2 h antes; 150-250 mL a cada 15-20 min; 120-150% da perda depois. - [Hipertrofia - ganho de massa muscular](https://camilamadasqui.com/blog/hipertrofia-ganho-de-massa-muscular/): o que importa de verdade na hora de ganhar músculo. - [Banana ajuda na câimbra?](https://camilamadasqui.com/blog/banana-ajuda-na-caimbra/): a história é simplista; as causas são várias e a hidratação importa muito mais. - [Quanto de proteína consumir por dia?](https://camilamadasqui.com/blog/quanto-de-proteina-por-dia/): 1,6 a 2,2 g/kg ajustado ao objetivo; é grama do macronutriente, não do alimento; fracionar ao longo do dia. - [Creatina: qual o melhor horário para tomar?](https://camilamadasqui.com/blog/melhor-horario-para-tomar-creatina/): o pré-treino tende a render mais pelo aumento do fluxo sanguíneo; o essencial é o uso diário. - [Beta-alanina: o que é, para que serve e como suplementar](https://camilamadasqui.com/blog/beta-alanina/): precursora da carnosina, reduz a acidez muscular; uso crônico, 6,4 g/dia; o formigamento é só efeito colateral. - [Bicarbonato de sódio no esporte](https://camilamadasqui.com/blog/bicarbonato-de-sodio-no-esporte/): tamponante de uso agudo, 200-400 mg/kg 60-90 min antes; cuidado com o desconforto gastrointestinal. - [Supercafés valem o investimento?](https://camilamadasqui.com/blog/supercafes-valem-o-investimento/): a cafeína é o que tem evidência (e o café comum já tem); TCM, especiarias e CoQ10 têm menos. - [Como escolher uma boa barrinha de proteína](https://camilamadasqui.com/blog/como-escolher-barrinha-de-proteina/): 5 checagens — fonte e quantidade de proteína, sem açúcar adicionado, mais fibras, ingredientes naturais, 150-250 kcal. - [Tudo sobre o gel de carboidrato: tipos, sódio e cafeína](https://camilamadasqui.com/blog/tudo-sobre-gel-de-carboidrato/): glicose + frutose absorve mais rápido; o papel do sódio; cafeína com cautela; sempre com água. - [Palatinose ou maltodextrina: qual usar?](https://camilamadasqui.com/blog/palatinose-ou-maltodextrina/): malto = energia rápida; palatinose (baixo índice glicêmico) = energia lenta e constante. - [Gut training: treinar o intestino para tolerar mais carboidrato](https://camilamadasqui.com/blog/gut-training-treinar-o-intestino/): treinar volume e carbo reduz o desconforto gastrointestinal e melhora a performance. - [Gel de carboidrato e desconforto gastrointestinal](https://camilamadasqui.com/blog/gel-de-carboidrato-desconforto-gastrointestinal/): por que acontece (concentração, frutose isolada, falta de água, não testar) e como evitar. - [Pré-treino: o que realmente funciona?](https://camilamadasqui.com/blog/pre-treino-o-que-funciona/): a refeição imediata não "salva a pátria"; o que conta são as últimas 24h; o suplemento de destaque é a cafeína. - [Recuperação muscular: o que comer](https://camilamadasqui.com/blog/recuperacao-muscular/): carboidrato, proteína fracionada, antioxidantes e hidratação — mais descanso. - [A importância do sono na performance esportiva](https://camilamadasqui.com/blog/sono-e-performance-esportiva/): o sono libera GH, repara músculo e regula o apetite; uma noite mal dormida já reduz a força. ### Hidratação e eletrólitos no esporte - [Água ou repositor de eletrólitos: o que usar para se hidratar?](https://camilamadasqui.com/blog/agua-ou-repositor-de-eletrolitos/): a hidratação do dia a dia é com água; o repositor tem função no esporte (repor sódio e magnésio). - [Reposição de sódio no esporte: quando usar?](https://camilamadasqui.com/blog/reposicao-de-sodio-no-esporte/): sódio garante o balanço hidroeletrolítico e a absorção de glicose; repor evita a hiponatremia; faixa de 500-1.200 mg/h. - [Só água não vai te hidratar: eletrólitos e isotônico no esporte](https://camilamadasqui.com/blog/eletrolitos-e-isotonico-no-esporte/): no suor se perde água e eletrólitos; água de coco não é bom repositor (pouco sódio). ### Preparação para provas e treinos - [Como se preparar para um longão?](https://camilamadasqui.com/blog/como-se-preparar-para-um-longao/): descanso, hidratação, treino leve, sono e a alimentação do dia anterior (menos fibra e gordura, mais carboidrato). - [Como se preparar para o Murph?](https://camilamadasqui.com/blog/como-se-preparar-para-o-murph/): o Hero WOD do CrossFit — alimentação do dia anterior, rotina no dia da prova, intra-treino e hidratação. ### Café da manhã e lanches - [3 opções de café da manhã fáceis e nutritivas](https://camilamadasqui.com/blog/tres-opcoes-de-cafe-da-manha/): avocado com ovo, muffin de banana e vitamina proteica. - [3 lanches práticos e saudáveis](https://camilamadasqui.com/blog/lanches-praticos/): bowl de iogurte, patê de frango/atum e creminho de whey. ### Emagrecimento e hábitos - [5 erros que atrapalham seu emagrecimento](https://camilamadasqui.com/blog/cinco-erros-que-atrapalham-seu-emagrecimento/): "treino, como bem e não emagreço" - onde costuma estar o gargalo. - [Posso comer carboidrato à noite?](https://camilamadasqui.com/blog/posso-comer-carboidrato-a-noite/): depende - contexto e quantidade importam mais que o horário. - [Preciso comer de 3 em 3 horas?](https://camilamadasqui.com/blog/preciso-comer-de-3-em-3-horas/): a regra dos 3 em 3 horas - mito, contexto e ciência. - [Arroz e feijão no emagrecimento?](https://camilamadasqui.com/blog/arroz-e-feijao-no-emagrecimento/): o tradicional brasileiro pode (e deve) estar na sua dieta. - [Como manter a dieta no final de semana sem ser tudo ou nada](https://camilamadasqui.com/blog/equilibrio-no-final-de-semana/): comece o dia bem, não pule refeições, adapte e volte pra rotina na segunda. - [Desinflame seu corpo: como voltar ao eixo](https://camilamadasqui.com/blog/desinflame-seu-corpo/): não existe detox milagroso - é o básico bem feito por alguns dias. - [Bebida alcoólica e seus resultados](https://camilamadasqui.com/blog/bebida-alcoolica/): como o álcool entra na conta da saúde e do emagrecimento. - [Bons drinks no carnaval - redução de danos](https://camilamadasqui.com/blog/bons-drinks-carnaval/): intercalar água, manter proteína e gorduras boas; NAC 1.800-2.400 mg para suporte hepático. - [Quando bate vontade de bolo, você quer bolo](https://camilamadasqui.com/blog/quando-bate-vontade-de-bolo/): por que as comparações calóricas viralizadas atrapalham mais do que ajudam. - [É fome ou sede?](https://camilamadasqui.com/blog/fome-ou-sede/): fome e sede compartilham a mesma região do cérebro (hipotálamo). - [Como lidar com as vontades?](https://camilamadasqui.com/blog/como-lidar-com-as-vontades/): vontade ≠ fome; estratégias práticas. - [Devo pesar os alimentos?](https://camilamadasqui.com/blog/devo-pesar-os-alimentos/): pesar como ferramenta de calibração, não como obsessão. - [Comer por estresse: como lidar com a fome emocional](https://camilamadasqui.com/blog/comer-por-estresse/): o estresse sobe o cortisol e derruba serotonina/dopamina; identificar gatilhos e ter alternativas saudáveis. - [Como aumentar a saciedade](https://camilamadasqui.com/blog/como-aumentar-a-saciedade/): proteína, saladas com fibra, boas gorduras, não comer carboidrato sozinho e hidratação. - [Arroz branco ou integral: qual é melhor?](https://camilamadasqui.com/blog/arroz-branco-ou-integral/): o carboidrato é quase igual; a diferença real é a fibra; não precisa trocar pelo integral. - [Final de ano atrapalha seus resultados?](https://camilamadasqui.com/blog/final-de-ano-atrapalha-resultados/): como encaixar o panetone, manter a rotina em viagem e não largar a suplementação. ### Açúcar, café e doces - [Açúcar é açúcar!](https://camilamadasqui.com/blog/acucar-e-acucar/): branco, demerara, mascavo, mel - açúcar é açúcar para o organismo. - [Vontade de comer doce](https://camilamadasqui.com/blog/vontade-de-comer-doce/): "como resolver? Comendo!" - por que a restrição é o que mais sabota. - [Ei, formiguinha de plantão!](https://camilamadasqui.com/blog/formiguinha-de-plantao/): vontade de doce todo dia não é normal - o que pode estar por trás. - [Qual o melhor horário para comer doces?](https://camilamadasqui.com/blog/qual-o-melhor-horario-para-comer-doces/): momentos em que faz mais sentido - sem virar regra. - [Cafézinho sem açúcar](https://camilamadasqui.com/blog/cafezinho-sem-acucar/): por que tirar o açúcar do café é uma conquista importante. ### Ingredientes e escolhas no supermercado - [Como escolher um bom azeite](https://camilamadasqui.com/blog/como-escolher-um-bom-azeite/): observações no rótulo, acidez e embalagem. - [Como escolher azeite - 3 checagens rápidas](https://camilamadasqui.com/blog/tres-checagens-bom-azeite/): checklist de 30 s: ingrediente único "azeite de oliva", acidez < 0,8%, embalagem opaca. - [Sobre o óleo de coco](https://camilamadasqui.com/blog/sobre-o-oleo-de-coco/): nem milagre nem vilão - o que a ciência diz. - [5 coisas sobre a pasta de amendoim](https://camilamadasqui.com/blog/cinco-coisas-que-voce-precisa-saber-sobre-a-pasta-de-amendoim/): o que olhar nos rótulos da pasta de amendoim. - [Como deixar sua salada mais saborosa](https://camilamadasqui.com/blog/como-deixar-sua-salada-mais-saborosa/): montagem, proteína, carboidrato e o segredo do molho. ### Tags do blog Páginas de agregação por tópico (com Wikidata `sameAs` para entidades): - [Emagrecimento](https://camilamadasqui.com/blog/tag/emagrecimento/) - [Nutrição esportiva](https://camilamadasqui.com/blog/tag/nutricao-esportiva/) - [Whey protein](https://camilamadasqui.com/blog/tag/whey-protein/) - [Creatina](https://camilamadasqui.com/blog/tag/creatina/) - [Suplementação](https://camilamadasqui.com/blog/tag/suplementacao/) - [Açúcar e doces](https://camilamadasqui.com/blog/tag/acucar/) - [Gorduras](https://camilamadasqui.com/blog/tag/gorduras/) - [Café](https://camilamadasqui.com/blog/tag/cafe/) - [Hábitos alimentares](https://camilamadasqui.com/blog/tag/habitos/) - [Carboidratos](https://camilamadasqui.com/blog/tag/carboidratos/) - [Proteína](https://camilamadasqui.com/blog/tag/proteina/) ## Receitas - comida de verdade Receitas funcionais e naturais testadas e recomendadas pela Camila. Sem ultraprocessados, priorizando proteína, fibras e ingredientes integrais. Índice completo: https://camilamadasqui.com/receitas/ ### Doces - [Biscoito Cookie](https://camilamadasqui.com/receitas/biscoito-cookie/) - 30 min · 8 porções. - [Bolinho de Banana](https://camilamadasqui.com/receitas/bolinho-de-banana/) - 60 min · 8 porções. - [Bolo de Maçã](https://camilamadasqui.com/receitas/bolo-de-maca/) - 70 min · 12 porções. - [Bolo de Milho](https://camilamadasqui.com/receitas/bolo-de-milho/) - 60 min · 10 porções. - [Bombom de Prestígio](https://camilamadasqui.com/receitas/bombom-de-prestigio/) - 3 h · 12 porções. - [Brigadeiro Proteico](https://camilamadasqui.com/receitas/brigadeiro-proteico/) - 30 min · 2 porções. - [Brigadeiro Vegano](https://camilamadasqui.com/receitas/brigadeiro-vegano/) - 20 min · 1 porção. - [Brownie](https://camilamadasqui.com/receitas/brownie/) - 50 min · 8 porções. - [Cookie](https://camilamadasqui.com/receitas/cookie/) - 30 min · 10 porções. - [Muffin de Amendoim](https://camilamadasqui.com/receitas/muffin-de-amendoim/) - 40 min · 8 porções. - [Muffin de Cacau](https://camilamadasqui.com/receitas/muffin-de-cacau/) - 60 min · 6 porções. - [Panqueca Proteica de Chocolate](https://camilamadasqui.com/receitas/panqueca-proteica-de-chocolate/) - 50 min · 2 porções. - [Categoria Doces - todas as receitas](https://camilamadasqui.com/receitas/categoria/doces/) ### Salgados - [Bolinha de Queijo](https://camilamadasqui.com/receitas/bolinha-de-queijo/) - 30 min · 12 porções. - [Dadinho de Tapioca](https://camilamadasqui.com/receitas/dadinho-de-tapioca/) - 3 h · 20 unidades. - [Macarrão de Abobrinha](https://camilamadasqui.com/receitas/macarrao-de-abobrinha/) - 30 min · 1 porção. - [Panqueca de Banana (versão salgada)](https://camilamadasqui.com/receitas/panqueca-de-banana/) - 20 min · 1 porção. - [Pão de Queijo](https://camilamadasqui.com/receitas/pao-de-queijo/) - 30 min · 8 porções. - [Pão de Ricota](https://camilamadasqui.com/receitas/pao-de-ricota/) - 30 min · 8 porções. - [Categoria Salgados - todas as receitas](https://camilamadasqui.com/receitas/categoria/salgados/) ### Bebidas - [Café Gelado](https://camilamadasqui.com/receitas/cafe-gelado/) - 15 min · 1 porção. - [Cappuccino](https://camilamadasqui.com/receitas/cappuccino/) - 15 min · 10 porções. - [Chai Latte](https://camilamadasqui.com/receitas/chai-latte/) - 20 min · 1 porção. - [Vitamina de Açaí](https://camilamadasqui.com/receitas/vitamina-acai/) - 10 min · 2 porções. - [Categoria Bebidas - todas as receitas](https://camilamadasqui.com/receitas/categoria/bebidas/) ## Ferramentas e referências - [Lista de substituições alimentares](https://camilamadasqui.com/lista-de-substituicoes/): ferramenta interativa de equivalência nutricional com 120+ alimentos, agrupados por categoria (proteína, carboidrato, gordura, frutas). O usuário digita quantidade e alimento e o sistema mostra o equivalente em gramas em outros alimentos da mesma categoria. ## Recursos para máquinas - [Sitemap XML](https://camilamadasqui.com/sitemap-index.xml): índice completo de URLs com `lastmod` e prioridade por tipo de conteúdo. - [Feed RSS do blog](https://camilamadasqui.com/rss.xml): atualizações dos artigos em formato RSS 2.0, com estilo XSL legível para humanos. - [robots.txt](https://camilamadasqui.com/robots.txt): regras de crawling e referência ao sitemap. Os schemas JSON-LD presentes em cada página seguem o padrão [Schema.org](https://schema.org) e incluem `Person`, `MedicalBusiness`, `LocalBusiness`, `Organization`, `WebSite`, `Article`, `Recipe`, `Service`, `FAQPage`, `HowTo`, `Review`, `AggregateRating` e `SpeakableSpecification` conforme a página. 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