As equivalências são calculadas pelo macronutriente principal de cada categoria — proteína, carboidrato, gordura ou (no caso das frutas) carboidrato.
O que está na tabela
120 alimentos em 4 categorias.
Proteínas · carnes, aves, ovos,
peixes, frutos do mar, suínos, laticínios e suplementos.
Carboidratos · raízes, legumes,
grãos, farinhas, pães, biscoitos e barras.
Gorduras · castanhas, sementes,
laticínios, abacate e azeite.
Frutas · frutas frescas, equivalência
por carboidrato.
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