A área de suplementação é vasta e evolui rápido. Como nutricionista pós-graduada em Nutrição Esportiva, mantenho leitura ativa dos estudos e conheço de perto os suplementos mais utilizados hoje — dos clássicos aos mais recentes.
Suplemento bem aplicado é ferramenta poderosa, mas precisa de propósito. A indicação certa, na dose certa, depende do seu caso: é por isso que cada protocolo nasce dentro da consulta, e não de uma lista pronta.
Como eu trabalho
Quatro princípios na hora de prescrever.
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Exames antes da prescrição
Painel bioquímico, histórico clínico e recordatório alimentar entram antes de qualquer indicação. Sem dado, não tem prescrição.
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Cada caso é um caso
Modalidade esportiva, rotina, objetivos, ciclo hormonal e restrições alimentares definem o que faz sentido pra você.
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Evidência primeiro
Trabalho com suplementação respaldada por estudos clínicos atuais. Acompanho a literatura conforme ela evolui.
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Reavaliação periódica
Suplementação não é prescrição vitalícia. A gente revisa junto, conforme seus exames e seu progresso.
Diferenciais
O que torna a minha consulta diferente.
Cada plano é construído do zero, pensado pra encaixar no seu cotidiano — e o acompanhamento continua entre as consultas.
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Plano 100% individualizado
Construído a partir do seu perfil, atividade física, rotina, exames e preferências. Sem fórmulas prontas — o cardápio que você recebe nasce do que faz sentido na sua vida.
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Acompanhamento por WhatsApp incluído
Dúvidas, ajustes de prato, sugestão de troca quando estiver na rua — entre uma consulta e outra você fala comigo direto. Não fica esperando dias por uma resposta.
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Lúdico, específico, fácil de aplicar
O plano vem com gramaturas, sugestões de combinação, equivalências e truques para você não enjoar. A ideia é que pareça leve de seguir — porque é assim que dura.
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Perguntas frequentes
Antes de marcar a consulta.
Como você decide o que prescrever?
A partir dos seus exames bioquímicos, recordatório alimentar, modalidade esportiva (quando aplicável), objetivos e rotina. Cada protocolo é montado de acordo com o que faz sentido naquele caso específico.
Suplementação substitui alimentação?
Não. Como o nome diz, ela complementa. O alicerce do plano é sempre a comida; suplementação preenche lacunas pontuais quando elas existem.
Preciso tomar suplemento pra ter resultado?
Não necessariamente. Muitos pacientes atingem os objetivos só com ajuste alimentar. Quando suplementação entra, é porque responde a uma necessidade clara identificada na consulta.
Posso continuar os suplementos que já tomo por conta?
Traz o histórico do que você usa hoje e a gente revisa juntos. Pode ser que faça sentido manter, ajustar ou substituir — depende do que os exames e o conjunto da rotina mostrarem.
Quer saber se você precisa suplementar?
Me chama no WhatsApp para combinarmos a consulta e analisarmos seus exames juntos.