Treinando muito e pesado, tomando muita proteína e sem resultados positivos?
Ganhar e preservar a massa muscular vem sendo o objetivo de muita gente!🙋🏻♀️ Afinal, gera um resultado estético sem flacidez e menos celulite, além de tornar nosso metabolismo mais eficiente 💥
No entanto, ainda existem pessoas com um certo terror pelo carboidrato, este que é essencial nessa fase 🍞🍠🥔🌽 E, de quebra, consumindo muita proteína 🤨
Proteína não significa mais músculo, e este é um dos maiores erros de quem busca hipertrofia. Quando falamos em nutrição esportiva, falamos em calcular as necessidades de acordo com o peso de cada pessoa (g/kg), e mais carboidrato significa um melhor desempenho esportivo, ou seja, um treino mais bem feito🤩 Além disso, é preciso entender a divisão do treino e a intensidade.
Mais importante do que o fracionamento das refeições, é a ingestão diária dos macronutrientes (carboidrato, proteína e gordura) estar adequada! Então, não precisa ingerir whey protein ainda dentro da academia por medo de catabolizar😅
Manter um corpo “musculoso” requer muita disciplina. Isso significa comer bem, sono, hidratação e paciência no processo!😃