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22 de janeiro de 2024
Whey protein: o que é, quem pode tomar e quando faz sentido
Whey protein é a proteína do soro do leite — pode ser usado por adultos, idosos, gestantes e até quem não treina. Tipos, dose, melhor horário e mitos.
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21 de maio de 2023
Whey ou hipercalórico? Como o rótulo do suplemento pode te enganar
Comprou whey e levou hipercalórico? A frente da embalagem é marketing; a tabela nutricional é ciência. As 3 checagens que desfazem a pegadinha em 30 segundos.
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21 de agosto de 2021
Maneiras de consumir whey e proteína vegetal
Whey só com água depois do treino? Não! Várias formas de consumir whey e proteína vegetal — shake, na fruta, no iogurte, no mingau, em receitas e no açaí.
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11 de agosto de 2021
Guia sobre whey protein
Whey protein é só fonte de proteína: não engorda nem faz músculo sozinho. Quando faz sentido, quanto tomar, concentrado x isolado x hidrolisado e o rótulo.
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10 de agosto de 2021
Hipertrofia — ganho de massa muscular
Hipertrofia: treina pesado e não ganha músculo? Mais proteína não é mais músculo. Os pilares reais: sobrecarga, excedente calórico e proteína bem distribuída.