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26 de setembro de 2024
Creatina: qual o melhor horário para tomar?
O horário da creatina faz diferença: o pré-treino tende a ser mais eficaz, porque o exercício aumenta o fluxo sanguíneo e a captação muscular. Entenda.
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09 de agosto de 2021
Tudo o que você precisa saber sobre a creatina
Creatina é o suplemento com mais evidência: o que é, para que serve, dose (3–5 g/dia), tipo monohidratada e os mitos (retém líquido, cabelo, mulher não pode).