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25 de agosto de 2023
Quando bate vontade de bolo, você quer bolo (não 10 fatias de pão)
Bate vontade de bolo, você quer bolo: comparar a doce a '12 bananas' sai pela culatra. Por que trocar pela opção light não resolve e o que perguntar no lugar.
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07 de maio de 2023
Doce de leite no pré-treino: pode usar ou é só modinha?
Doce de leite no pré-treino funciona ou é modinha? Funciona como carbo rápido — mas depende da intensidade, da duração e de quem você é. Quando faz sentido.
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10 de janeiro de 2022
Ei, formiguinha de plantão!
Vontade de doce todo santo dia? Não é normal. Os 5 gatilhos por trás (hábito, paladar viciado, proibição, busca por conforto e TPM) e como desmontar cada um.
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24 de agosto de 2021
Qual o melhor horário para comer doces?
Melhor horário pra comer doce? O pós-treino é o mais amigável: glicogênio depletado, célula sensível à insulina. Pré e pós-almoço também; a quantidade manda.
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22 de agosto de 2021
Açúcar é açúcar!
Mascavo, demerara, de coco, mel: qual o melhor açúcar? Todos continuam sendo açúcar. As diferenças entre os tipos, os da moda e onde ele se esconde no rótulo.
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19 de agosto de 2021
Barrinha de proteína — vale a pena?
Barrinha de proteína vale a pena ou é doce com nome bonito? Avalie em 30 segundos: 1º ingrediente, proteína, açúcar e custo. Quando ajuda e quando não.
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11 de agosto de 2021
Guia sobre whey protein
Whey protein é só fonte de proteína: não engorda nem faz músculo sozinho. Quando faz sentido, quanto tomar, concentrado x isolado x hidrolisado e o rótulo.
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07 de agosto de 2021
Cafézinho sem açúcar?
Dá pra tomar café sem açúcar? Sim — e o paladar é treinável. Como reduzir aos poucos (~21 dias), por que evitar adoçante artificial e o que usar pra ajudar.
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06 de agosto de 2021
5 coisas que você precisa saber sobre a pasta de amendoim
Pasta de amendoim é saudável? 5 coisas antes de comprar: aflatoxina e selo ABICAB, potencial alergênico, qualidade do rótulo, composição e quantidade.
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01 de agosto de 2021
Vontade de comer doce: como controlar sem se privar
Vontade de comer doce o tempo todo? A saída não é cortar — é adaptar. Trocas que matam a vontade sem virar compulsão, porque restrição gera compulsão.